秘密花园真的能可以减压吗

秘密花园真的能可以减压吗

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关于涂色书减压，广州红树林心理咨询中心首席心理咨询师舒幼娥表示，首先要搞清楚减压这个

概念。有些人会觉得，给一幅画涂色动辄需要一两个小时，这哪里减压呢？所以，要在有时间来涂

色的基础上才能减压，如果你现在很忙，还是要首先处理好紧要的事情，逃避目前，让事情堆积，

只会让之后变得更加烦躁。

如果平时很忙，周末有时间静下来做这个事情，是一个不错的选择。涂色会让人专注进去沉浸

其中，而且颜色也都很漂亮，赏心悦目，会带来一种成就感。有人表示练习毛笔字时总是觉得自己

写得不够好，但涂色就比较容易满足。因为它有一个框架，在此基础上涂色比较容易得到好的效果

。

但是，舒幼娥指出，这种涂色与心理治疗上的涂鸦并不是同一个概念。因此，涂色的减压效果

也要因人而异。涂色有一个框架，而涂鸦则毫无定势，可以更自如地宣泄和表达自己，对于性格内

向比较压抑的人来说，涂鸦的效果可能更好。而对于性格暴躁容易激动的人来说，在某个框架内涂

色是一个不错的选择，它可以让你意识到做很多事情都是有一定规则的，可以让你安静下来。

舒幼娥特别指出，涂色的时候，长时间专注地维持同一个动作，也会带来一定的健康问题。所

以，爱运动的人，可能需要静下来减压，而长期对着电脑伏案工作的人，可能运动是更好的减压方

式。

心情变好压力也减小了

第一次画的时候，因为全身心投入，画完出来的效果非常好，觉得很高

兴，心情好了自然压力就变小了。第二次画的时候反而有点累，因为老想着怎么配色好看，费脑子

。之后再画的时候，就不管了，花不一定要涂成红色，而是抓到什么颜色就涂什么颜色，这种心态

应该才是最正确的，减压效果也更好。

让心慢慢沉静

《秘密花园》是很好的填色书，有很多丰富的细节，画的时候不得不经常思考在

一片小小的叶子里和花瓣里应该填什么颜色。在填色的过程中，自己的心可以慢慢沉静下来，思考

一些平时很少思考的问题，也完成了自己与自己的心灵对话。

（一本中文28，韩文38）

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