供应高档6KG迷彩沙绑腿

从我的经验来谈谈吧

首先应该选择好的沙袋

我用过几种，觉得用的是那种窄条的，大概两指宽的那种，并且有很长的粘带

这种沙袋比较舒服，而且不易下滑

不过缺点是一般比较买找到重量大的，可能要你多跑些商店

你可以选择一条长裤，绑在外面，一来加大摩擦，二来不会擦伤脚踝

我第一次用的时候就把脚踝磨的红红的

如果不习惯长裤，可以绑在脚踝处，让沙袋贴近鞋帮，不过同样可能有擦伤脚踝的问题，我的解决办法是在里面垫上手帕或者直接去体育商店买个护踝

还有一种方法，就是绑在膝盖下面，你可以试试，不过我也是穿长裤绑的，摩擦力大嘛

沙袋重量我个人觉得可以直接用比较大分量的，我就是直接带的10kg的

不过如果你觉得长跑太累就自己选择个合适的分量吧

运动量其实是个人素质决定的，建议你逐步加量比较好，身体容易适应

不知道你是哪种跑步方式，如果长跑的话每天2000～3000米应该足够了

不过我是喜欢疾跑加走步的方式，就是冲刺几百米，然后慢跑或走路，据某科学家说更有利身体，属于有氧运动和无氧运动结合

15岁，身体还没长成，所以不要太注重锻炼肌肉，会影响长个子的！

跑步对你是个不错的运动，对体力，耐力，自信心都是很好锻炼，不过重在坚持！

你还可以试试带着小分量的沙袋跳绳，打球，摘下来之后的感觉超爽的！

希望你能一直跑下去

你会有个好

身体的