深圳宝安/福田专业米亚杜湘湘肚皮舞教练连锁培训学校

肚皮舞课程分为： A、肚皮舞初级班(表演班） 学习内容：了解肚皮舞的起源、发展史、肚皮舞的动作形态名称、肚皮舞的基本站姿、手位、形体训练、肚皮舞基本动作练习（包括：手、腕、肋、膝盖、腰、脊、头、见、胸部、胯部、臀部、肩部等）的练习、胸部环绕、胯部八字、各种西米的训练、、初级套路组合舞蹈结合基础舞蹈动作的练习、乐感的训练、肚皮舞基本功的训练，并用八个舞蹈来巩固所有的基础动作。使学员能真正掌握肚皮舞的动作要领。

B、肚皮舞中级班 学习内容：了解各种风格的肚皮舞特征，融合具体舞蹈学习各种风格成品肚皮舞和对舞蹈进一步的培养学员的舞蹈感觉并挖掘学员的舞蹈风格和表现力。培训各种西米的变化、西米行走、西米骆驼等肌肉控制的学习及垫上练习（难度、技巧）、乐感训练、眼神课程、化妆课程、魅力风格授课实习，成品舞蹈培训、舞台表现力和启发学员的表演潜能。

C、肚皮舞高级班 学校内容：高级教学则是舞蹈艺术上的提升，着重训练学员的即兴表演和即兴编舞的能力，训练学员对音乐的感悟和乐感，道具的学习（包括：指钹、金翅、纱巾、藤杖、烛台、刀等），并且培训学员能够根据舞曲编出整套适合自己独特风格魅力的成品舞。

D、高级进修班（异国风情舞蹈） 学习内容：更注重舞蹈风格的魅力表现，额外增加多风格的舞蹈学习，包括多支电影宝莱坞印度舞、融合风部落肚皮舞、夏威夷草裙舞等风情舞蹈。

肚皮舞减肥的重点部位主要是腰、臀、腿、肩、背、颈、背和臂，几乎每个扭摆动作都有瘦身作用。在跳舞的过程中还可以充分活动到我们身体各个部位的肌肉和关节，例如头、颈、肩、胸、腰、腹、臀、腿、胯、膝等部位。其中以胯部的提抬和腹部呈圆圈或者是上下的运动为主，经常训练能能够使腰部更加灵活，线条更加优美。

肚皮舞的整个舞蹈动作都在有效地收紧全身线条，这就可以减去手臂、臀部、大腿的赘肉。在跳肚皮舞时，舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这还有助于练出一双结实的小腿。肚皮舞还是一种全身运动的配合，尤其是腰腹臀等部位极富女性风情的摇摆扭动，不仅可以按摩子宫，还可以调节女性的内分泌和预防妇科病的发生，让女性器官得到锻炼和保护，在火辣健身的同时达到了塑造美好曲线的效果：可以让你的腿部、臀部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。

肚皮舞能很好雕塑腰部线条，在尽情的扭动中减少腰部赘肉，让您拥有紧致小蛮腰；其极尽妖娆的波浪形腹部动作，让人在舞动中重塑结实平坦的美腹；最经典的臀部摇摆舞姿，能让您拥有性感小翘臀。