广州食堂承包，花都食堂承包-佳的健康时间

广州市嘉宝饮食管理服务有限公司是食堂承包，广州食堂承包、花都食堂承包的专业餐饮公司，八大留住健康的时间：

1、刷牙的时间——饭后三分钟是漱口，刷牙的时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀，溶解牙釉质，使牙齿受到损坏。

2、饮茶的时间——饮茶养生的时间是用餐一小时后，不少人喜欢饭后马上饮茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐。干扰铁的吸收。时间一长可能诱发贫血。

3、喝牛奶的时间——因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉时饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保持骨骼，同时牛奶有催眠作用。

4、吃水果的时间——吃水果的 时间是饭前一小时，因水果属生食，吃生食再吃熟食，体内的细胞就不会增多，有利保护人体免疫系统。

5、晒太阳的时间——上午8——10和下午4——7点，是晒太阳的时间，此时日光有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统和防止骨质疏松的能力。

6、美容的时间——皮肤的新陈代泄时间在24点至次日凌晨6点Zui为旺盛。因为睡觉前使用化妆品进行美容护肤效果。能起到新陈代谢和保护皮肤的作用。

7、散步的 时间——饭后的45分——60分钟以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗Zui大，Zui有利于减肥，如果在饭后两小时再散步效果会更好。

8、洗澡的时间——每晚睡觉前用35-45度温水洗个澡能使全身肌肉，关节松驰，血疑循环加快，帮助你入睡。

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