宁津县全翔机械制造有限公司
主营产品:
2023年11月06日 13:12
品牌 |
太空系列 |
产地 |
山东德州 |
建议零售价 |
¥4800.00 |
产品类别 |
大型健身器械 |
规格 |
划船训练器 |
货号 |
QX-T03 |
健身俱乐部 |
1000 |
豪华健身器 |
100 |
室内健身房 |
1000 |
山东宁津全翔机械有限公司
专业生产销售室内外健身器材
划船训练器正确使用方法:
首先,要对器械进行调整。我们坐在器械上时,双臂向两侧打开,大臂平行于地面,肘关节弯曲成90度,然后向前自然抓握手柄,这样就找到了适合自己的握距。然后调节座椅的高低,保证手臂与地面平行,肘关节不能超过肩膀。并且将阻力调整到适合自己的重量。
动作过程:
1.平稳坐在座椅上,双脚踩实地面,胸部贴紧挡板。双臂向两侧自然打开,大臂平行于地面,保持肘关节微屈和手腕稳定。收紧腹部、挺胸、沉肩、下颚微收。
2.克服阻力,将手柄向后拉回,使手柄在身体前方做前后的运动。完成时,将把手向后拉到肘关节和背齐平就可以了,然后再向前还原到手臂微屈,不要完全放松,动作要有控制,避免受伤。
3.完成动作的时候,向后发力,拉回的时候吐气,向前还原的过程吸气,不要憋气。保持匀速的呼吸。
在动作完成的过程中,始终要保持收腹、沉肩、挺胸,避免在还原的时候肩胛骨失去控制,并且大臂始终要平行于地面,不能贴近身体。把注意力集中在肩膀后侧的位置,体会肌肉收缩产生微微酸胀的感觉。每一组重复12-15次,然后休息1分钟左右,再做下1组。每次训练完成3-4组。
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