宁津县康瑞健身器材有限公司
主营产品:
2023年08月08日 14:58
品牌 |
康瑞 |
产地 |
山东 |
产品类别 |
大型健身器械 |
规格 |
1245cm×1480cm×1725cm |
货号 |
202 |
注:1.本价格不含运费,不含安装费,不含税
我们的公司坐落于山东德州宁津县。这是健身器材的生产基地,满足您对健身器械的一切要求,无论您是想开健身房,还是想办个人健身工作室,我们是您的选择,我们会以的价格给你的产品。非常欢迎您能打电话咨询我们。
1. 宽位推胸动作要领:首先将器械的座椅调整到合适的高度,标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同,然后调整重量,坐到座椅上后,头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背,腰部向前收紧,之后挺胸收腹,眼睛平视,双手握紧握把,然后深吸气,感觉胸部发力,将重量推起,同时呼气,推到顶点的时候肘关节不要完全伸直,之后停顿1秒钟,还原,同时吸气,还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力,反复进行练习。
2.运动频率和时间:每次练习3-4组,每组练习15-20次。经过一段时间的练习之后,可以逐渐地增加重量,进行递增练习。每次练习4-6组,每组的次数为:20次.15次.12次.10次.8次和6次。
上斜推胸..3.注意事项:第一要注意肘关节不要在推起重量的时候伸直,否则会在力竭的时候造成肘关节的损伤。第二要注意推起和还原时肩部始终放松,避免受力。否则会造成肩部肌肉的参与,减少胸部的锻炼效果。第三要注意的是靠我们的意识想象胸部发力的感觉,因为开始练习的时候,即使动作标准,发出来的力也是分散的。所以要靠大脑控制将发力点放到胸上。才会有效的锻炼到胸大肌。
联系方式