直销 可拆卸负重沙袋 重量沙袋

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沙袋的使用方法：

沙袋绑腿看你怎么练，你要绑着腿练短跑主要提高的是腿部的爆发力，和腿部肌肉的收缩力度，你要绑沙袋练习踢腿，提高的是你的出腿爆发力和出腿速度说白了就是力度与速度的双项练习。

你要是练长跑，主要练得是，腿部的抗疲劳行和耐力，长时间练习可以提高心肺功

你要是想练习综上所诉的一切，提升腿部的爆发力，耐力和速度和力度，那就练习变速5000米跑。虽然距离不太长 但是消耗体能十分惊人，也是最容易出成绩的。 不知道你是练什么把所有可能说了一遍 。害处吗，你绑的很轻，在充分热身情况下不会对身体造成危害，但同样的，出效果的时间也会大大延后。说实话你绑的太轻了没效果，我以前联系散打为了增强鞭踢和正蹬的杀伤力 绑的是4公斤的沙袋 就是这么练得，刚开始很累，咬紧牙关一个星期左右感觉有所提升。一个月可以出效果，练习一年以上，你就会感觉很不一样了。练习期间只要热身充分不会造成损害，但刚开始练腿部酸胀在所难免

我身高一米六 体重55公斤。你可以根据咋俩体重的比，调整沙袋的重量，我感觉一般人2公斤没有任何问题。

注意事项，在练习前先进行半个小时的热身，在绑沙袋时不宜过紧，因为在跑步时血液流通的速度加快过紧容易造成，血液受阻，堆腿部造成伤害。 练习时间要在2个小时以上，要持之以恒。不能松懈。练习完毕，要适当对腿部进行放松，不然晚上睡觉容易抽筋。