无毒无味彩色手铃

足

训练方法：手握手铃，直臂前举，侧平举，锻炼肩部和胸部；颈后部双手握手铃仰卧起坐，锻炼腹部；背屈伸练习，锻炼背部肌肉；手握手铃做体侧屈或转体运动，锻炼腹内腹外斜肌，手持手铃单脚中蹲起、双脚蹲跳，锻炼腿部线条。每组8~12次，做3组。

注意事项：选择重量适合的手铃，一般需要选择自身承重的65%~85%负荷的重量。负荷也就是你能举起的重量。在做动作时注意速度不要过快，每组间隔2~3分钟。

数的含义:根据杆子标示的重量+杆子重量与实际重量相符合.

包胶含义:包胶哑铃的好处就是与地板接触时不会损坏地板 重量足价格便宜

哑铃优势:外表豪华美观,可自由调节组合合适的重量,不需要工具.

型号:15磅

包装:标准纸箱

单位:付

安装:简易无需任何工具

主要功能:自由锻炼人体上身各部分肌肉(胸肌,背阔肌,二头肌,三头肌,配合练习腹部和下肢肌肉)哑铃和杠铃是健身界最

为基本和最有效的锻炼工具.

训练方法：手握手铃，直臂前举，侧平举，锻炼肩部和胸部；颈后部双手握手铃仰卧起坐，锻炼腹部；背屈伸练习，锻炼背部肌肉；手握手铃做体侧屈或转体运动，锻炼腹内腹外斜肌，手持手铃单脚中蹲起、双脚蹲跳，锻炼腿部线条。每组8~12次，做3组。

注意事项：选择重量适合的手铃，一般需要选择自身承重的65%~85%负荷的重量。负荷也就是你能举起的重量。在做动作时注意速度不要过快，每组间隔2~3分钟。

训练方法：手握手铃，直臂前举，侧平举，锻炼肩部和胸部；颈后部双手握手铃仰卧起坐，锻炼腹部；背屈伸练习，锻炼背部肌肉；手握手铃做体侧屈或转体运动，锻炼腹内腹外斜肌，手持手铃单脚中蹲起、双脚蹲跳，锻炼腿部线条。每组8~12次，做3组。

注意事项：选择重量适合的手铃，一般需要选择自身承重的65%~85%负荷的重量。负荷也就是你能举起的重量。在做动作时注意速度不要过快，每组间隔2~3分钟。

训练方法：手握手铃，直臂前举，侧平举，锻炼肩部和胸部；颈后部双手握手铃仰卧起坐，锻炼腹部；背屈伸练习，锻炼背部肌肉；手握手铃做体侧屈或转体运动，锻炼腹内腹外斜肌，手持手铃单脚中蹲起、双脚蹲跳，锻炼腿部线条。每组8~12次，做3组。

注意事项：选择重量适合的手铃，一般需要选择自身承重的65%~85%负荷的重量。负荷也就是你能举起的重量。在做动作时注意速度不要过快，每组间隔2~3分钟。