厂家直销 固定圆头包胶哑铃商用健身房哑铃健身器材

本款为高档PU包胶杠铃片，环保材质，绝非普通包橡胶的杠铃片，气味低到可以忽略不计，表面无油，拿到就可以直接使用！中间采用铸钢翻边设计，绝非铁圈！是市面上唯一可以当作艺术品欣赏的杠铃片！为了方便亲们购买，本款设置的是每公斤的价格！如果需要100公斤，则数量填“100”。规格有1.25kg、2.5kg、5kg、10kg、15kg、20kg、25kg,亲们拍下后请务必告知我们的客服您需要的杠铃片规格!

有效塑造完美体形

1.科学的训练+合理的营养饮食=短时间增肌。 2. 无氧是王道。有氧能锻炼心肺当然很好，但是以增肌为目的的话，必须保证每周有三天1-1.5小时的无氧，这三天除了无氧前慢跑3-5分钟的热身，其他任何的有氧都不要做。 3. 肌肉在休息的时候才生长。所以切忌过度锻炼。同一个肌肉群要休息48-72小时才可以再次锻炼，肌肉没有足够的休息时间是不可能变大变粗的。 4. 锻炼大肌肉群胜于一切。简单地说，就是要集中训练卧推、肩推、深蹲和硬拉。尤其在刚开始锻炼的3、4个月，不要花太多时间在某个单独肌肉上。 5. 杠铃、哑铃（Free weights）无可替代。设施较好的健身房一般都有诸多大型复合器械，请不要花过多时间在上面——杠铃和哑铃的效果是的。 6. 动作要到位，切忌追求大重量导致受伤。只有动作到位了锻炼效果才，为了面子好看动作偷工减料搞大重量是没有意义的，别人一看就知道。时刻注意防止受伤，特别是硬拉这个动作，上重量一定要慎重。 7. 营养补充很重要。以我个人意见，蛋白粉要坚持吃，肌酸可以在增肌的三个月吃，其他的补品还要看个人体会了。