厂家定做 商用健身房哑铃 家用小号 黑色圆头包胶哑铃杠铃

本款为高档PU包胶杠铃片，环保材质，绝非普通包橡胶的杠铃片，气味低到可以忽略不计，表面无油，拿到就可以直接使用！中间采用铸钢翻边设计，绝非铁圈！是市面上唯一可以当作艺术品欣赏的杠铃片！为了方便亲们购买，本款设置的是每公斤的价格！如果需要100公斤，则数量填“100”。规格有1.25kg、2.5kg、5kg、15kg、15kg、20kg、25kg,亲们拍下后请务必告知我们的客服您需要的杠铃片规格!

怎么锻炼？ 首先取决于你练习的目的。因为健美训练不同安排有不同的效果：大重量少次数训练增力量为主，中重量中次数训练增肌肉为主，小重量多次数训练增耐力为主。

如果你不是为了增强耐力，那么9公斤的杠铃显然太轻了。

肌肉增粗：一般每个动作做3组，每组8-12次，重量以正好能够完成为合适。而且同一块肌肉不要每天都练，以隔天训练为好，同时，适当补充蛋白质高的食物，便于肌肉休息和生长。

肌肉爆发力：一般每个动作做3组，每组5-7次，重量也以正好能够完成为合适。

上肢肌肉主要分三个部分：上臂内侧的肱二头肌、上臂外侧的肱三头肌、前臂屈指肌等。经锻炼后，其中肱三头肌体积为。

锻炼肱二头肌的基本动作为杠铃身前弯举、单杠引体向上； 锻炼肱三头肌的基本动作为杠铃脑后.