时尚热卖 S型 俯卧撑支架 体育用品 健身必备

产品功用：俯卧撑是一种比较容易学会但是却不好掌握的运动，对于初次做的人来讲姿势的标准很重要这样才能达到更好的锻炼效果，本品的作用就是扶正做俯卧撑的姿势，让您的锻炼更有效果。

【练习方法】： 首先将俯卧撑支架置于双手两侧，两支架距离正好等于双肩的距离，将支架放于平坦的地方，双手各按住一个 1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。

2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。

3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。

4、计数练习法：练习者发挥能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。

5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。

【功能和原理】 1．发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

2．改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3．增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用 【注意事项】： 1．要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

2．根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。

3．要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

俯卧撑支架：方便支撑，让手臂与肩部能更方便使力 ， 提高手心握力．抬高高度，加大难度，使锻炼更有效，手感舒适，手不用与地面接触，清洁卫生。

使用说明 运动前，将S型俯卧撑平放在地上，俯卧撑的位置与人肩膀宽度相平，支撑身体时手感到用力均匀为宜。

练习时双手紧握俯卧撑，双脚并立，用双手支撑人体并做上下支撑运动，向上支撑时，尽量将手臂伸直；下压支撑时，尽量将手臂弯成90度角。向上支撑时吸气，向下支撑时呼气，这样重复运动，当手臂感到疲劳酸胀时为宜。

锻炼后，短时内觉得臂肌和屈指肌群，以及手腕酸胀是正常现象，久而锻炼为逐步适应而得益。

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