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一般说来，我们习惯把运动分为三类：器械运动（无氧运动），有氧运动，拉伸运动。

器械运动，就是指力量练习，以提高身体力量，增大肌肉围度为目的，可以加强身体的无氧代谢功

能，增强肌肉爆发力。运动方式一般是使用哑铃，杠铃，以及一些组合器械进行负重练习。当然，俯卧撑

，引体向上，双杠曲臂撑等克服自身体重的运动也包括在内。

有氧运动，很多人一看到这个就想到减肥，没错，有氧运动是减肥最有利的运动方式，但是它的作

用不仅仅是消耗脂肪，在提高心肺功能，全面提高身体素质方面尤 其有优势。

有氧运动的主要运动方式有跑步，游泳，跳绳，健美操等等，身体代谢以有氧代谢为主。

再说说拉伸运动，单独把它列出来，是因为它的独到之处。常见的建立在拉伸运动的基础上的运动

方式有瑜伽，普拉提和舍宾中拉伸也占有很大的成分。通过对肌肉和韧带的拉伸，改善肌肉形态及身体线

条，在塑造良好身体形态方面很有帮助。

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中山市元域礼品有限公司是一家专业出口生产加工型企业，产品主要销售欧美等发达国家，健身系列产品包括：跳绳、哑铃、呼啦圈、瑜伽垫、拉力器等健身器材。销售热线：400-601-3319

中山市元域礼品有限公司工厂是一家百分百出口的生产加工型企业，产品主要销往欧美发达国家，对整个欧美市场的发展和要求有着深刻的认识与分析，对运功、健身、瑜伽产品研发结合了人体工程学设计原理和时尚潮流设计风格，在全球市场中均获得了肯定与好评，公司成立于1993年，多年来不断开创新产品，拓展产品结构，主要生产跳绳、哑铃、呼啦圈、瑜伽垫、拉力器等健身器材。