成考专升本备考过程中常常心情浮躁？如何改变现状？

成考专升本备考过程中，有的考生的内心情绪偶尔有所波动，导致学习效率下降，那么，成考考生们应该如何改变现状呢？

01、保持一种舒服的学习节奏

复习节奏也就是学习惯性，养成良好的学习惯性，避免出现三天打鱼两天晒网的情况。

学习有状态时就猛学，没有状态时就停滞不前，没有一个持续的学习过程，那么最终学到的东西也就不多。

能在一个熟悉的环境中，以一种舒服的学习节奏，轻松的心情来学习，学习的效率自然不会低。

02、将学习目标进行拆分

不少学霸都是用的这种学习方法，分解一下2-3小时的复习任务。每个知识点用一到两个时间片段来完成。

学习的时候，尽量在笔记本上记一些关键点，搭建起自己的学习框架。

03、积极的自我暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示则会降低你的信心，徒增忧心。

在备考时就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。遇到自己实在解不出的难题，也不要忧心忡忡，可以寻求老师和同学的帮助。

通过良好的自我暗示，就可以帮我们驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到状态。

04、注意沟通交流

每天学习，内心情绪偶尔有所波动，这就需要有倾诉的对象。

时常与家人、朋友沟通，相信你一定能找到的聆听者，与考友一起交流经验，一起共勉，一同进步，也是很好的办法。

05、保证充足的睡眠时间

保证充足的睡眠，对自考的同学来说也非常重要。

睡眠不足休息不好，大脑反应就会变得迟钝，进而影响之后的学习效果。

科学研究证明，睡眠过程也是帮助大脑转化长期记忆的过程。每天学的新知识，都需要在睡眠中才能被大脑进一步加深记忆，最终完全掌握。