春捂有益养生但是该怎么捂才好？

这几天，大地回暖，让人好想马上轻装走进这大好春光里。但冬春交际，天气喜怒无常，此时，一些疾病很容易找上门来。俗语有云二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪、吃了端午粽，再把棉衣送、春捂秋冻，一年无病等，这都是有一定道理的。

春捂不是不减衣服这么简单，学会正确的春捂，不但养生效果事半功倍，还能帮你把疾病挡在外面！

那么，春捂到底该怎么捂才好呢？

春捂的时间？

从时间上来讲，春捂最重要的是要把握时机。许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关，比如感冒、高血压、心脏病、消化不良、心肌梗死、脑中风等。当昼夜温差大于8时，就是春捂的信号，所以，春捂的时机，应该在气象预报冷空气到来之前24-48小时，晚了则犹如雨后送伞。应多关注气象预报，根据温度走势决定是捂还是脱。

要捂到什么时候？

寒潮过去，待气温持续回升后，也要再多捂1周左右，老年人及体弱多病者应持续2周为宜。当天气温度达到15时，就是春捂的临界温度，此时就是捂与不捂的临界气温，气温持续在15度以上，并且相对稳定时，就可以不捂了。春捂的时间一般持续1-2周为宜，捂的时间短，易使人受寒生病，这段时间内的衣物不要突然减的太快。

要捂哪些重点部位？

春捂的重点部位是后背、腹部和双脚。捂背部是为了防止风寒侵袭人体，捂腹部是为体内的脏腑保暖，捂脚可以有效防止寒气通过双脚进入人体。春捂要特别重视对这些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜及手套，尤其是早晚应多穿点，如果过早脱去冬衣，穿着单薄，一旦气温降低，身体就会难以适应，身体抵抗力下降，否则很容易导致疾病入侵。

春捂也需要凭感觉

春捂并非一概而论，也是因人而异的。年轻力壮的人可以适当冻一冻，而老年人大多经不起寒冷的刺激，还有一些慢性病患者则对寒凉的刺激更加敏感，稍不注意就会引起疾病发作。因此如果捂时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15度，也不必着急脱衣服。如果觉得捂了身体出汗，则需要早点换装，不然捂出了汗，被风一吹反而更容易着凉。

春捂不要捂过头

春捂时间的长短很重要，千万不要捂过头，不能出汗，如温度超过15度，还穿着棉衣，就会超出身体的耐热限度，否则会使人生内火，所以春捂并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要递减，即衣物增减既要根据天气温度的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。