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早餐禁忌：忌喝大量冰凉的饮料。温度相差太大会强烈刺激胃肠道，林州早点技术培训，导致突发性挛缩。对女性的健康也有较大的影响。忌空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，开封早点技术培训，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，内黄早点技术培训，这个主要是靠主食来供给的。

当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，早点技术培训，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。

对白领一族或要维持身材的女性来说：选全谷类食品和蔬菜是好的。新版每日饮食指南建议，一天应有三分之一的主食类食物来自全谷。一般来说起床20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之 间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

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