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温馨提示：

生理痛最主要的原因有骨盘内血液淤积、或让血液排出时的子宫收缩造成。有一些在家里可以减缓疼痛的简单的自我疗法，试试看哪一种最适合自己。

A、泡澡、泡脚促进血液循环透过下半身加温，可促进血液循环。的方法就是泡澡。有人说生理期时泡澡经血会增加，其实并无明显的差异。泡澡时使用专用的泡澡粉或促进血液循环的精油，会更有效果。若不想在生理期泡澡的人，泡脚也很有效。水桶中注入41~42度左右的温水，15~20分钟，下半身就会开始感到热热的。也推荐给有手脚冰冷问题的人。

B、可以放松身体的芳香疗法与瑜伽神经紧张或身体紧张时会让疼痛感加剧，所以得让身体、心情尽量放松。可以试试能缓和不适的瑜伽、轻体操、芳香疗法。有些人感觉质押、按摩方式也很有效。可以试试不同的方式、找出最能让自己放松的方法。

C、工作时也能做的简单体操

扭腰运动、双脚与肩同宽，双手插腰，画圆左右扭转各20次伸展脚踝、坐在椅子上，两脚脚跟着地。慢慢将脚尖立起，到脚踝呈90度然后将脚尖立起，伸展脚踝与脚背5秒。两个动作各做5次。

工厂环境：

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