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格斗练习一上肢的力量训练，用俯卧撑就可以了，有条件的可以用哑铃、杠铃训练，效果会更好，虽然上肢不是主要的格斗，但具备一定的格斗力量还是必须的，当然不用训练成举重运动员或大力士的水平。下肢的力量训练，用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练，非常简单的，不多说的，主要是训练股四头肌的力量，股四的力量决定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。腰力的训练，可以用双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前推，一只手向后拉，这样就可以训练到腰力了，但在格斗中你不一般不会感觉到腰力的，虽然你的每一个动作几乎都是在腰力的参与下完成的。此外还有腹肌力量的训练，膝法的运用离不开腹肌的参与，不过对于不是进行专业格斗训练的人来说腹肌力量的训练与否对膝法的运用没有太大的影响，因此可以结合自己的情况来训练。 格斗柔韧性训练主要是下肢和腰部的柔韧性。训练的方法很简单，甘肃拳击台，常规的压腿和下腰就可以达到目的了，也可以自己研究适合自己的方式，出于格斗方面的实用的考虑，不要求非达到能够朝天蹬或是身体弯成拱桥状的地步，拳击台，只要正踢的时候能够踢到和你一样高的人的头就可以了，毕竟不是去参加杂技和体操比赛。另外，柔韧性的训练贵在坚持。中国武术有俗语：“打拳不练腿，河北拳击台，如同冒失鬼”、“练功不练腰，终究艺不高”。一般普通人两个月左右就可以达到上面的目标，包括那些所说“筋特别硬”的人，我曾经训练一个四十岁左右的人压腿，用的就是常规的方法，但他肯坚持，用两个月时间就可以踢到头部，而他原来只能踢到裆部以下，所以说必须刻苦练习才会有效果。

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从竞技体育的角度看，中国体育无疑非常成功，“从胜利走向新的胜利”:不管是奥运会还是亚运会都拿金牌拿到手软。丁俊晖的妈妈日前公开了择媳标准――要能照顾小丁的生活起居，特别要会收拾箱子，帮他找衣服等等。

从竞技体育的角度看，中国体育无疑非常成功，“从胜利走向新的胜利”:不管是奥运会还是亚运会都拿金牌拿到手软。但辉煌的背后，一些不怎么“和谐”的现象也表明，中国体育仍有不少亟待补齐的短板。

桑兰打官司无疑是最近最热门的话题。双方大打口水仗，“利用桑兰牟利”、“性骚扰”、“现代版农夫与蛇”成为其中的关键词，可谓莫衷一是。时隔13年后，双方当事人各说各话使得真相如云遮雾罩，就像电影大师黑泽明的《罗生门》里，每个人都从自己的角度还原事实，最终使得真相更加扑朔迷离。作为旁观者，我们很难判断孰是孰非，所以，质疑或支持都会多少显得轻率。现在最需要的是真相和公平而非攻击谩骂，最需要法律裁决而非道德审判。

1、角柱：

柔道台四角柱钢管制作，每条角柱高1.8m(1.9M)，壁厚5mm，直径14cm，每条角柱底部有铸铁底墩，角柱1红，1蓝，2条白色，喷塑处理表面。

2、 框架：

柔道台整体框架采用40mm*60mm(50*50MM)钢管制作，壁厚2mm以上，框架底角部有调节平整专用螺栓。

3、靠背：

围绳四个内角有运动员保护靠背，PU革外套，内芯高密度海绵，颜色2白，1红，1蓝。

4、木板：

台面木板采用多层（17层）挤压成型木板，厚度2.5cm（3CM），强度高不变型。

5、台面垫子：

采用2.5cmEVA（2CM）弹性材料，软硬适中，保护运动员性能具佳。

6、盖单：

柔道台表面盖单采用蓝色高质帆布，防滑处理，规格为4.1m*4.1m

7、围绳：

（4条）采用直径1.2cm钢丝绳，外层NBR高弹发泡管，表面为彩色PU革，山西拳击台，围绳直径4cm，（围绳中间有连接带共8条）。

8、 围绳拉紧器：

用于拳台四角柱与围绳之间连接，每个角四条，作用调节围绳松紧，拉紧器表面加彩色弹性保护包皮。围绳之间有8条围绳连接带。

9、上台梯：

2个，红蓝角各设一个。

10、围裙：

拳台周边为彩色PU革(颜色为红、黄、蓝、黑)。

11、 座位：

2个，红蓝角各设一个。

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