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2023年10月30日 09:43
如果你通常没有得到每晚7-8小时睡眠的话,增加或减少大约1小时不会有太的影响。但是如果你每晚没有得到大于4-5小时的睡眠的话,增加2个小时或更多,才能开始你的减肥计划。
PS:缓慢地减,然后保持 根据体重控制信息网络美国部分健康和人口部门的数据,节食者应该把每周的减肥目标定在0.5-2磅。选择健康的事物,使用阶段减肥法,并且每天维持固定的运动量,才能减轻和维持健康体重。
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