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研究单位指出，趴睡可能导致视力受损、脸部变形。若长期趴睡姿势不当，可能压迫手部神经，经年累月下来，可能造成永久伤害。

头枕着手臂休息，有三大危害。除了压迫神经，导致心中焦虑、睡不踏实外；趴睡压迫眼球，不但容易造成午睡后出現暂时性视力模糊，长时间如此，还可能导致眼压过高，损及视力，甚至形成高度近视，增加青光眼发病率。若长期压迫手臂和脸部，也会影响正常血液循环和神经传导，

時间一长不但可能演变成局部性神经麻痹，甚至连脸都会变形。

靠在椅子背上睡着，头左右歪斜扭伤脖子，头位正的话，也因为颈椎生理弧度的消失而劳损，所以，除非有Ｕ形颈枕或颈靠，头仰着午睡，一般都是趴着打瞌睡的。

趴着午睡时，自然用手臂垫头，桌面坚硬的木板，就给我们的额角、手臂，留下了红印的记号，或许还麻木、痛醒、肢体不遂的难受，因为上身重量几乎都集中在手臂的骨头上，导致皮肤血液循环终止的麻木、骨头疼痛。 从颈椎方面考虑，趴着在桌子上午睡，如果不用坚硬的额角支撑，必然左右侧歪，用柔软的面部增加一点缓冲，但是扭曲的颈部使得颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态，颈椎间盘内压力较高，不利于颈椎病康复，并且很容易扭伤颈椎。

所以午睡问题有两个关键，一是前额硬，没有缓冲；二是口鼻呼吸通畅的需要，不能垫枕午睡枕，是科学的用品，让一会儿的午睡时间，给大脑重新启动的新鲜。