产后保健瑜伽、产后保健、宝妈母婴护理

宝马母婴护理和您分享关于产妇产后的恢复—形体恢复瑜伽

建议：全蝗虫式

1.俯卧，两臂向后伸直，呼气，同时抬起头、胸膛、双腿。

2.有规律的呼吸，产后保健，尽量长久地保持此姿势。

3.逐步还原，全身放松，重复两次。

作用：有益于骨盆范围各器官。

产妇产后的恢复—宝妈母婴护理

产后运动

收suo阴部运动(产后第10天开始)：

1.仰卧，产后保健要点，双手放平，腿弯曲成直角。

2.身体挺起用肩部支持，产后保健指导，两膝并拢，两脚分开，产后保健瑜伽，同时收缩臀部肌肉。

3.重复数次，每日2遍。

作用——此运动可使阴道肌肉收缩，预防子宫、膀胱下垂及阴道松弛。

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