山西宝妈母婴护理有限公司
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2023年08月24日 14:19
产妇产后的恢复—宝妈母婴护理
产后运动
收suo阴部运动(产后第10天开始):
1.仰卧,双手放平,腿弯曲成直角。
2.身体挺起用肩部支持,两膝并拢,两脚分开,同时收缩臀部肌肉。
3.重复数次,产后如何快速恢复身材,每日2遍。
作用——此运动可使阴道肌肉收缩,预防子宫、膀胱下垂及阴道松弛。
宝马母婴护理和您分享关于产妇产后的恢复—形体恢复瑜伽的注意事项不可自己在家练动作。有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,产后形体恢复,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
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