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胶原蛋白的补充方法

胶原蛋白(Collagen)是一种生物性高分子物质，在动物细胞中扮演结合组织的角色，是人体内含量丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上

1、建议大家每天补充25克左右的胶原蛋白，可以满足自身生长发育所需。建议大家在日常补充胶原蛋白的时候可以搭配维生素c一起服用，可以更好地为人体消化吸收利用，这是由于胶原蛋白属于蛋白质的一种，是一种高分子化合物，不能够被人体直接吸收利用，只有被分解为氨基酸才能够被人体消化吸收利用。

2、大家在补充胶原蛋白的时候，适当的吃一些富含维生素c的蔬菜和水果可以更有助于胶原蛋白的分解，而且也不会给自身的肝脏带来负担压力，是一种不错的选择。

3、补充胶原蛋白的方法

（1）补充胶原蛋白的方式方法有很多，建议大家可以采取食疗的方法来进行补充，建议大家在日常可以适当的吃一些动物的皮，猪皮，鸡皮，鸭皮等禽类的皮中富含有大量的优质胶原蛋白。

（2）大家也可以适当的吃一些禽类的翅膀或者是爪子，在领略美味的同时就可以达到一个很好的补充胶原蛋白的功效。同时大家也可以适当的吃一些鱼类，鱼的种类多种多样，鱼肉肉质鲜美，其中富含有大量的胶原蛋白，大家在日常也可以喝一些鱼汤，营养美味又健康。