踏板（健美修身，物美价廉）

品牌：U-fine

材质：PP+PE

货号：U2606

规格：110*42*22cm

1、上下板时注意移动

2、动作过程中，建议每15分钟喝少量饮用水，原则少量多次。

3、运动过后要注意做充分伸展，尤其是腿部和臀部的伸展。

踏板操最能保持减脂的强度

踏板操是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的协调性。踏板操是目前、最长久存在于世界上的有氧操之一，快乐的踏板操，二块踏板将会带给你双倍的乐趣。

教练介绍通常踏板操就是围绕着一块塑料板子跳舞咯。具体而又通俗地说，就是一会儿抬脚踩在板子上，一会儿下来，换另一只脚踩上去。在这个过程中，人的身体也跟着脚步的移动上上下下。可这跟瘦腿有什么关系呢？

在身体上上下下的过程中，有个势能转换。当你抬起一只脚踩上去，而另一只脚还未来得及跟上踩在板子上的这个时刻，你的身体其实是半腾空的，所有的重量都会压在已经踩在板子上的那条腿上，这时的力量使这条腿获得了足够的刺激。而踏板操就是利用在不断刺激腿部肌肉的过程中，达到收紧腿部肌肉的效果，长期锻炼，粗粗大象腿就像缩水了一样，肥肉肯定就不见啦。

当然，要是把踏板操就理解为在板子上踏来踏去，也够没劲的。所以就需要有教练教。教练一演示，视觉效果果然就不一样了。原来在踏板操中还融入了健身操的舞步，比如听音乐，有节奏地踏板，有规律地换脚。也不要老是对着一个方向，两脚都交换踏板后，趁节奏空隙，转身，换个方向再来一遍。中间再配以手的伸展姿势，就美起来了，而不是像一个机器人一样。

基本步骤学会了，可以私下找教练讨教，把街舞、拉丁舞的风格融入进去，那你的踏板操就也成了舞蹈啦。