LQ8002力泉新款 PVC跳绳 蓝色

'产品名称：力泉泡棉柄PVC跳绳

产品材料：PVC，泡棉

跳绳五部曲

第一部

选择一条适合你的绳子，绳子长度应就个人的高度而定。其计算方法应约为个人腰际以下高度的两倍，长度适中的绳子可以畅顺地绕过身体及头部。过长或过短的绳子会令跳绳动作不协调。

第二部

选择适合的运动鞋,为减轻脚部因跳绳时与地面接触而产生的撞击力，应选择有避震或弹性设计的运动鞋较佳。

第三部

跳绳前须做热身运动，热身运动就以伸展动作为基础，每个动作须保持8-10秒，以达到肌肉柔和舒缓地伸展，使肌肉能充分地准备接受进一步的运动量。一般而言，全套热身运动所需时间长约10到12分钟，但也需配合当时天气的温度，加长或缩短，务求能使身体体温轻微上升和呼吸畅通为止。

第四部

跳绳姿势要正确，双眼向前望，腰背要伸直，手臂与手肘约呈90度角为基本，脚尖或前脚掌有节奏地跳。

第五部

剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展，缓和的动作，才算是真正结束运动。

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