英爵爱152佳折叠跑步机 浙江永康厂家批发 多功能室内家用

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品牌: 英爵爱系列: 电动跑步机型号: EJA-152AS颜色分类: 普及版 152 单功能手动升降 越级版 152AS多功能 十级减震 自动升降 越级版 152AS单功能 十级减震 自动升降 至尊版 152A多功能 十级减震 手动升降按类型分类: 家用跑步机按驱动力分: 电动跑步机按功能分类: 多功能跑步机心率测试选择: 手握心率测试是否可折叠: 可折叠售后服务: 全国联保

运动多长时间合适，一次练几个部位效果，记住健身“九”字诀——

1个小时：每次健身，时间应该控制在1个小时，并不是运动时间越长

2个内容：换句话说就是每次健身都要练两个部位

3个动作：每个部位都要结合3个以上的动作花样。

4组练习：一次健身至少需要4组练习。

5餐饮食：除了高蛋白和低脂肪是食物选择的标准外，少吃多餐也很重要

6个部位：全身可以分为6个部位，每个部位的练习重点都不一样。

7天循环：训练周期应以7天为一个周期(肌肉训练)，每三天休息一天

8个次数：锻炼肌肉每组动作都在8个次数左右。

9个星期：一次完整的健身训练计划不超过9个星期，这次训练完成后

以上就是是运动健身的葵花宝典中的秘密武器——