工字型俯卧撑架（改善身体柔韧性）

品牌：U-fine

宝贝名称：工字型俯卧撑支架

货号：U-1421

材质:高强度钢铁架子+泡棉握套

+优质PVC防滑软胶套

颜色：钢本色

重量：1.1KG

产品详情

俯卧撑训练是锻炼臂力、胸肌、腹肌和腰肌的重要组成部分，越来越多的健身爱好者喜欢借助健身器材，从而更加容易又有效的锻炼身体，增强体能。我公司提供的俯卧撑架是采用直径2.5cm厚度0.1cm长度132cm的光亮管加工制作而成，外层全部镀铬（耐锈），每个底座有3个焊接口（加固），两端配有聚氯套（防滑），弯管中间手握柄处配有磨砂过的海绵套（增加阻力防滑），这样配套的俯卧撑架不是那些塑料做的俯卧撑架可以比拟的。不管是在材料、加工、外形、包装、还是质量上，我们的产品都走在了同行的前列。大家可以放心选购。

【功能和原理】

1．发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

2．改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育.

3．增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

俯卧撑架的安装：

从透明袋中取出配套的一对底座和一根弯管，底座中间突出接口分别插入弯管两端，调整后使弯管的两头小孔与底座的螺纹孔对齐。再对准双孔分别将2个螺丝转紧，放在地上检查是否歪斜是否平整。如果遇到歪斜或者不平的现象，可以把弯管卡在大腿膝盖上方，双手稍用劲调整。另一对也同上安装。

俯卧撑架的训练方式：

1.前臂式：左腿向正前方跨出一大步，成弓步，将安装好的俯卧撑架放在地上，左右相距约与肩同宽，双手握住海绵扶手撑好，然后两腿并拢挺直，背部、腰部与腿部成一条直线，尔后双手肘部向后弯曲，两肩几乎贴近弯管上方即可，然后手臂再迅速撑直，做的过程中身体始终保持一条直线，这样既能锻炼手臂力量、也能锻炼腹肌与腰肌。达到健身强体的效果。

2.扩胸式：与上面的略有不同，唯一的区别就是2个俯卧撑架的距离要稍大于两肩的宽度，做俯卧撑时双手肘部向外弯曲，这样做既可以锻炼手臂力量，也可以锻炼胸肌。

其他的方法还有，也可以用物品叠高小腿根部，以此来增加俯卧撑的训练难度。这个就让大家自己揣摩实践吧。

【注意事项】：

1．要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

2．根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。

3．要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

4．老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。