南通康和体育用品有限公司
主营产品:
2023年09月26日 15:20
货号 |
U1421 |
品牌/型号 |
U-fine/U1421 |
品牌:U-fine
宝贝名称:工字型俯卧撑支架
货号:U-1421
材质:高强度钢铁架子+泡棉握套
+优质PVC防滑软胶套
颜色:钢本色
重量:1.1KG
产品详情
俯卧撑训练是锻炼臂力、胸肌、腹肌和腰肌的重要组成部分,越来越多的健身爱好者喜欢借助健身器材,从而更加容易又有效的锻炼身体,增强体能。我公司提供的俯卧撑架是采用直径2.5cm厚度0.1cm长度132cm的光亮管加工制作而成,外层全部镀铬(耐锈),每个底座有3个焊接口(加固),两端配有聚氯套(防滑),弯管中间手握柄处配有磨砂过的海绵套(增加阻力防滑),这样配套的俯卧撑架不是那些塑料做的俯卧撑架可以比拟的。不管是在材料、加工、外形、包装、还是质量上,我们的产品都走在了同行的前列。大家可以放心选购。
【功能和原理】
1.发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。
2.改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育.
3.增强体质,增进健康。经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
俯卧撑架的安装:
从透明袋中取出配套的一对底座和一根弯管,底座中间突出接口分别插入弯管两端,调整后使弯管的两头小孔与底座的螺纹孔对齐。再对准双孔分别将2个螺丝转紧,放在地上检查是否歪斜是否平整。如果遇到歪斜或者不平的现象,可以把弯管卡在大腿膝盖上方,双手稍用劲调整。另一对也同上安装。
俯卧撑架的训练方式:
1.前臂式:左腿向正前方跨出一大步,成弓步,将安装好的俯卧撑架放在地上,左右相距约与肩同宽,双手握住海绵扶手撑好,然后两腿并拢挺直,背部、腰部与腿部成一条直线,尔后双手肘部向后弯曲,两肩几乎贴近弯管上方即可,然后手臂再迅速撑直,做的过程中身体始终保持一条直线,这样既能锻炼手臂力量、也能锻炼腹肌与腰肌。达到健身强体的效果。
2.扩胸式:与上面的略有不同,唯一的区别就是2个俯卧撑架的距离要稍大于两肩的宽度,做俯卧撑时双手肘部向外弯曲,这样做既可以锻炼手臂力量,也可以锻炼胸肌。
其他的方法还有,也可以用物品叠高小腿根部,以此来增加俯卧撑的训练难度。这个就让大家自己揣摩实践吧。
【注意事项】:
1.要循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重进行锻炼。
2.根据自己的体质情况,选择适宜的练习方法,控制运动负荷。
3.要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉僵硬。
4.老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。
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