包邮健身房哑铃5 10 15 20 30 40 50 60磅正品六角烤漆固定哑铃

宝贝名称:六角烤漆哑铃

规格：5LB/10LB/15LB/20LB/25LB/30LB/35LB/40LB/45LB/50LB/55LB/60LB

出口：美国 等国家

【备注】：1LB=0.4535KG(注意：由于钢铁的密度是7.3-7.8之间，所以钢铁材质的产品均存在重量误差，误差范围在正负0.5KG内是允许的。）

CAP Barbell Cast Iron Hex Dumbbell

CAP Barbell Cast Iron Hex Dumbbells can be used for both the upper body and lower body to strengthen all muscle groups. The hexagon shape of these dumbbells prevents the dumbbells from rolling, as well as provides easier storage. Each dumbbell comes in a semi-gloss finish to help prevent rusting. They are made of solid cast iron.

CAP Barbell Cast Iron Hex Dumbbells:Can be used to strengthen all muscle groupsHexagon shape prevents dumbbells from rollingEasy storageSemi-gloss finish prevents rustingMade of solid cast ironAvailable in a variety of weights 特别推荐

练习哑铃的方法：

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习目的是为了增肌，选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。 练习哑铃的好处：

1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。 ......