室内自行车/商用动感单车

室内自行车/商用动感单车

动感单车是一种定制式自行车，练习动感单车你得不停地变换速度，有时是轻快地踩踏板，有时是疯狂地冲刺，有时又得与阻力对抗前进。

它的发明者模拟的是二个基本地形：平面和山丘。当平面骑着动感单车时使用很少或中等阻力，模拟山丘是增加阻力。每一种模拟地形中都有2个基本身体姿式，坐式与站式。

益处：虽然练起来非常累，但动感单车的瘦身效果十分明显，一堂45分钟的课消耗的热量高达400－500千卡，可锻炼你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80％的肌肉和关节都会同时参加运动，教练可以根据你的身体状况调节速度。

方式：踩动感单车是一项运动强度极大的健身练习。这种运动一旦开始了，不到时间踏板绝不会停止转动，尽管大腿再酸痛，你也得咬着牙忍受45分钟的“折磨”。教练会要求你不断变换速度和姿式。动感单车一堂课下来身体会流失大量的水分，因此，在上课前教练都会提示你带好毛巾和水壶，防止脱水。