动感单车运动/室内动感单车

动感单车运动/室内动感单车

好久没骑自行车了吧？那曾经是我们上学时的爱骑，那时我们多么的苗条和健康，如同带着春光跳跃到世上的小鹿，低下头可以看到自己的脚尖。但现在，低下头看见的却是有点肥的小肚子。还记得骑自行车的感觉吗? 不过，动感单车训练虽然可以收到明显的全身消脂修身提高体能的效果，不过却不是人人都可以消受得起的。要先经过以下三方面的测试，进行体能评估，体能及格者才能参加此锻炼课程，因为这对体能的要求要高一点。

第一关，是心肺测试。这就要求想参加此锻炼课程的人先在跑步机上进行6公里的跑步测试，只有你的心率可以达到120到139次/秒这一标准时，才能参加动感单车课程。第二关是肌力、耐力和力量的测试，那就要你用器械，例如哑铃等等测试了。第三关就是柔软度的测试，这一测试的工具就是伸展板。最后要看的就是你的脂肪比例，用脂肪夹测试，女士测腿、肱三头肌和腹部，男士是腿、胸和腹部。