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动感单车起源于美国的动感单车是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。一边骑车，一边听着动感音乐，“很带劲”。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量。健身者汗如雨下，要及时补充水分。

第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度。

骑动感单车注意事项

调整单车

每个人的体型都有不一样，所以健身的朋友在骑车前务必要调整单车，以让自己有一次最舒服的锻炼体验。首先要调整车座的高度。右肩抵在车座上，右手指尖触碰到脚踏中轴，就差不多是合适高度了。还要调节把手高度。手把过高会间接导致你的身体过度挺直，于是需要更强的力量下踩，而无法达到完美的踩动循环。而手把太低，则很多压力会在手臂部位。

在骑动感单车时，不要穿裤腿太宽的运动裤，不然容易挂到单车脚踏的零件，易导致受伤。穿适当的鞋子，选择鞋底硬一点的鞋子。很多人骑动感单车会戴手套，这样避免手出汗后扶不牢车把。同时，避免手部皮肤被器械磨出血泡。

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