帕玛斯折叠登山杖

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（一）登山杖的操作方式

1．平地及平缓的上坡：就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。

2．较倾斜的陡坡：动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时候可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。

3．下坡：由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，因此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，所以需要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以加长登山杖的长度，完全根据个人的感觉来做调整。

（二）长度的调节

1、三节式的登山杖有两节是可以调整的，首先先将登山杖两节全部旋松（逆时针是松，顺时针是紧）

2、将靠近底端的支杆伸长到限制的长度（至STOP位置）

3、手持登山杖手柄站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到与上臂成90度，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止。

4、长度调整完毕后，将登山杖的支杆全部锁紧。

注意：调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的调整长度（至STOP位置），无特殊原因切不可将支杆拔出；在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。

（三）腕带的使用

1．手从腕带的下方穿入。

2．穿入后将腕带含于手掌中。

3．再将登山杖的握把轻轻握住即可。

4．此款登山杖的握把上方有设计腕带长度锁定装置。使用時务必要调整成自己适合的尺寸，才能真正发挥腕带的功效。若能正确地使用腕带，将会发现登山杖使用时不太需要出力(抓力)于握把上，因为腕带已分担了大部分向下支撑的力道。

一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，但这是错误的想法。腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度！我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做些许的调整，记得不要影响到登山杖的操作。

（四）避震的使用

利于下坡路段使用，可舒缓手部受震的冲击；但是遇到上坡时则建议关闭，以免弹簧缓冲作用导致多费了力气。