特价图书 拖延心理学

基本信息

书名:拖延心理学(豆瓣拖延小组的镇组之宝)

：39.80元

作者:简•博克 (Jane B.Burka)

出版社：中国人民大学出版社

出版日期：2009-12-1

ISBN：9787300113906

字数：

页码：246

版次：第1版

装帧：平装

开本：16

商品重量：422 g

编辑推荐

《拖延心理学》：全球首个拖延工作坊创始人、美国权威心理学家联袂出击，风靡全球25年经典之作版，抢先登陆中国，资深心理医生李梦潮专文推荐，（25周年钻石版）。

我们都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延

“明明知道那么多事情堆在眼前：摊开的文件、散乱的衣橱或者只是一个该打的、一封该发出去的邮件，还有自己焦急不安的小心脏，可我还是边咬着手指甲边想，再待一会儿，就一下下……”

“我每天都很焦虑，惦记着要做的事，然后却不停地看网页直到半夜，怎么办？”

我们为什么会拖延

“我们都是完美主义者，希望能做好，却害怕失败，所以迟迟不肯迈出头一步。”

“有时因为拖延，我们反而阴错阳差做得比较好；有时因为拖延，别人称赞小聪明和高效率；在最后期限过去时，如释重负的感觉也让人很享受。”

“拖延源于厌恶和憎恨。如果我们讨厌某个人、某件事，可能对于这个人和这件事消极怠工，作为另类反抗的一种形式……”

克服拖延的头一步

请摒弃你对拖延的恐惧、羞耻、担忧以及自我憎恶，只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下，你才能看清自己为什么会拖延，才有可能让拖延之手从你的生活中松开！

内容提要

《拖延心理学》内容简介：写书的人往往被认为对他们的写作倾向有着非常深入的了解。确实，我们对拖延心理的了解可以说是彻头彻尾的：我们两个都知道对方的那些丑事，我们都经历过许多通宵开夜车的日子，也曾为写博士论文而挣扎了多年，经常要缴纳税收滞纳金，并常常为自己的拖延而编造种种故事情节（最为的例子是说自己家里死了人）。

目录

序言

部分 拖延vs行为

第1章 质疑拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应

第2章 审问拖延：被架在审判席上的失败恐惧症

第3章 对话拖延：拖延你好，成功再见

第二部分 拖延vs心理

第4章 挣扎中的拖延者：成为战败者怎么办

第5章 心理舒适区：对亲近与疏远的恐惧

第6章 拖延时钟：你知道现在几点吗

第三部分 拖延vs大脑

第7章 世界上存在“拖延基因”吗

第8章 如何打造大脑的全局领导力

第9章 你是怎样变成一个拖延者的

第10章 拖延行为模式的法庭大调查

第四部分 拖延vs 征服之战

第11章 作战前传：拖延大盘点

第12章 作战：明确的目标与可行*的计划

第13章 作战方法A：学会怎样判断时间

第14章 作战方法B：学会“接受”和“拒绝”

第15章 作战方法C：利用你的身体减轻拖延

第五部分 拖延vs建议

第16章 对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议

第17章 巧妙应对造成拖延的文化压力

第18章 聪明摆脱被动拖延的怪圈

附录一 拖延研究25年

附录二 拖延处理技巧汇编

作者介绍

作者：（美国）简•博克（Jane B.Burka） （美国）莱诺拉•袁（Lenora M.Yuen） 译者：蒋永强 陆正芳

简•博克和莱诺拉•袁，她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。她们从1979年开始就为学生中的拖延者创设了个团体课程，曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中，同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。她们一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供的心理工作坊和专题演讲方面的服务，终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛。

序言

写书的人往往被认为对他们的写作倾向有着非常深入的了解。确实，我们对拖延心理的了解可以说是彻头彻尾的：我们两个都知道对方的那些丑事，我们都经历过许多通宵开夜车的日子，也曾为写博士论文而挣扎了多年，经常要缴纳税收滞纳金，并常常为自己的拖延而编造种种故事情节（最为的例子是说自己家里死了人）。

除了我们两个人对此的个人亲身经验之外，我们也有多年与拖延心理打交道的职业经历。当我们还是加利福尼亚大学伯克利分校的咨询中心成员的时候，我们从1979年开始就为学生拖延者创设了据我们所知的个团体课程。在拖延者团体中，我们看到一些拖延的模式和倾向一再地呈现出来。虽然每个人的情况不同，但是其中还是有很多引人注目的共*。举个例子来说，我们原计划在周一上午九点开始我们一周的团体课程，结果我们发现这根本不现实——在十点之前没有一个人出现在现场！

当我们向公众开设拖延工作坊的时候，我们再次遭遇到了这个拖延怪兽。我们差点提前一周取消个工作坊，因为在预订的时间内没有几个人报名。结果，几乎2／3的人是在截止时间的最后一分钟报了名，我们不得不搬到一个更大的房间里才能容纳下这么多的人。

30年来，我们在心理和心理分析的私人诊所内也处理了很多个案，很多人因为常年拖延而积重难返，这让我们有机会在更深的层次上探索这个问题。我们感到幸运的是，患者们都勇于向我们敞开心扉。