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如今，心血管疾病日益成为威胁人们的一大杀手，而缺乏适当的锻炼时导致心脏疾病的最主要因素之一，心脏就好比一块肌肉，经常锻炼才会健康、强壮。

美国总统艾森豪的心脏外科主治医生保罗。怀特博士曾说过："脚是人的第二心脏",常言也道：人老从腿开始，因此看来，腿部运动对人的身体健康是非常重要的，健走运动对预防心脏功能衰退、体力衰退的最理想、最有效的方法。

下面介绍一下提高心脏功能健走周计划 第一周 如果最近觉得心脏不舒服，应去医院做个检查，询问医生能否参与这项运动，如果本周内不能天天做到"每日运动"那么至少抽出3天时间，每天坚持30分钟的健走活动，你可以选择离家比较近的公园或者或者其他适合健走的道路，尽量走的远一点，可以慢一点，需要休息的时候停下来休息一下，最重要的是你已经开始锻炼了。 第二周 要改善心脏功能，就要每周至少坚持5天以上，健走的时候保持稳定的速度，你觉得舒服为宜，运动强度以轻为主，心律值的45%~55%,这样的步行不仅可以延长寿命，而且会让心脏释放出更多的氧气，带给你更多的能量，你可以尝试选择一些新的路线，尽情享受外出的美好时光。 第三周 本周要是开始把注意力集中在步行的长度上，以40分钟的为宜，或者两次20分钟的健走运动，步行速度由你自己决定，这样可以帮你降低胆固醇，也可以降低过高的血糖，保持血管通畅。 第四周 本周还是以40分钟时间为宜，但可以稍稍加快速度，以便加速心肌的运动，改善有氧健康。经过前三周的锻炼，你的心脏已经有所高了，那么现在就试试你的心脏吧，现在以"轻"度的强度来步行，这样会使心脏更加强健，工作起来不会那么累，还能提供更多的能量。 第五~十周 现在你已经适应了健走这项运动，你现在需要做的是每天保持40-60分钟的健走运动量，在前几周的基础上再稍加快一点速度，你会发现你的身体正在发生着前所未有的改善。 万步网专用计步器，搭载高效互联网芯片技术，健走数据，脂肪消耗量随时通过互联网上传到万步平台进行统计分析，全行业唯一一款拥 有万步网平台支持的计步器！！ 针对术后人群的行走恢复需求，万步网专用计步器将准确的记录患者每天步行的步数，步行频率，并且通过互联网与万步平台进行数据交互，让患者对每天的恢复力度，恢复效果做出准确的记录。不必再担心术后恢复期间把控不好力度，加重伤势，2次手术！ 为患者的术后恢复提供优质的保障！